我系高中生!由高一开始一考试就失眠 ,应该怎样才能入睡.救我

太紧张了，太重视考试了吧，自己试着把考试看淡，考试失眠很耽误事啊，准备点安眠药，不行就吃，如果是重大考试更应如此了！
其他一些调节的办法流到平时小考中去试吧，哈哈
去药店问问，应该有的，如果不卖安眠药，会有叫其他名字的药物，什么“睡的香”之类的，
“刺五加药片”也管用，不过这是中药，是调节睡眠的，你可以在考试前几天开始吃，也会管用。
之后你不要担心这药会不会管用，能不能睡着，如果老这么想，除非把你打晕了，你才会睡着，哈哈，开玩笑。
你要想这药的确管用，，，是很管用的啊，我失眠了就用这药调理。
白天多运动，高中很忙吧，多运动会使你放松些的

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床