谁有好的减肥方法啊！帮帮忙好吗

爬楼梯,掂脚尖,向后抬腿...

你的身高？粗略算身高cm-100理想体重kg，但青春期的要比常人重一些否则不利于生长发育。估计你的情况不是肥胖，腿粗可以参与塑身计划，这个不是减肥，减肥减的是全身的脂肪。

我上高中那会也很胖，现在瘦了10几斤，最胖的时候我是90斤，现在是72斤，原来我的腿看起来特粗，也买不着合适的裤子，上身却不怎么胖，现在腿细的买不着裤子了，我也没刻意减肥，你只要不老坐着，腿就会瘦下来了，可是你现在处于学习阶段，不长期坐着有点不现实，等你上了大学自然而然就瘦了。。。。

上自习的时候能站会就站会吧，有时间多走走

这样的减肥方式最多只可以实施一周,因为不适当摄入淀粉类的话,将变得没力气
最好的方式就是适当运动和适当饮食:

早餐: 一杯酸奶(把香蕉弄碎了倒入)空腹服下 半根玉米 2片全麦面包(一定要全麦的哦) 5瓣核桃 以上按照顺序慢慢服下 吃完立即刷牙!

午餐: 先喝几口汤 再用你平时不用的那只手吃饭 一条水煮鱼 200克蔬菜 吃过后站着30分钟 60分钟后吃一个苹果 立即刷牙!

晚餐:一碗稀饭后,立即刷牙! 不要再吃东西!!!(最好晚餐在6点前解决!)

备注: 尽量不吃甜食 口味要淡! 零食最好别吃 !一定要吃的话放在早上 不过不要吃高热量的 可以吃些果脯 高纤饼干 吃完一定要刷牙! 不可立即坐! 每天有氧运动30分钟以上 一定要一次做光!每天早睡觉早起床!
晚上别 喝太多水 那样会浮肿!

一周起码5斤哦 加油!

热门减肥法一：少吃，管住自己的嘴
吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。