30岁了，有肚腩了，如何跑1500米？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 08:29:29
我今年30岁了，身高1.7米，体重138斤。最近单位要举行运动会，领导给我报了个1500米。可惜感到体力不行了，11月29日就要开始比赛了，还有一个月。请问各路高手，如何锻炼才能提高成绩，呵呵，最好是能得个冠军什么的。我的邮箱是yeziwood@126.com
不胜感激。

我靠 不是把。。。
一个月 跑1500 冠军。。
不太可能
你要是天天早上练练 说不定 比赛的时候能跑下来

肚腩是小问题喔。
还是看个人旳身体素质吖.
多多腿部肌肉旳训练.
比如说蛙跳.每天坚持跑ー下1500.
我想就这样ー个月旳时间应该可以练出成绩来旳.
在比赛当中也是比较重要旳喔.
ー开始别为争个第一把自己旳体力全用玩咯.
跑在对中旳中间.匀速运动.ー个ー个旳超.到最后在有体力旳情况下加速锕.
还有ー个比较重要.就是在运动时候一定别说话.
运动旳过程中用鼻子和嘴巴一起吸气和呼气. 这样身体里旳氧气才跟旳上锕.
我说旳这些主要针对普通旳运动爱好者喔.

前15天，每天早上起来慢跑1500米，从慢开始，一定要跑下来
往后根据你自己的情况，逐渐加快速度，这样锻炼一个月，至少能保证你跑下来身体不出问题
要是参赛的人岁数都大的话，你还有可能获得好名次
要是有年轻人就不好说了，毕竟岁月不饶人啊！

练练练再练