女生怎么练习前手翻

强有力的助跑，是关键。如果你的腰，不柔软的话，助跑的距离要长，腰十分柔软的人几乎不需要助跑，即可完成。
下面是不需要助跑能完成前手翻的人
第一种人：腰十分柔软的人，看过杂技艺人的下腰吧。
第二种人：上肢力量十分大的人。如果你空倒立能在一分钟以上即可，当然了，腰也是要有一定的柔软度。
如果你不具备上述的素质，完成前手翻而不被摔的几率会很大。
一个漂亮的前手翻是：
1.助跑到一处。
2.弯腰低头后，双手同时触地。
3.双手支撑地面后，双脚交替离地或同时离地都可。
4.瞬间完成标准的倒立，身体与地面成180度即可，此时最好双腿和双脚要在一起。[这样的动作才漂亮]
5.借助助跑时的动力，同时腰和腿要有意识的使点劲，身体继续向前倾斜，与地面成45度时，这时手会自然的离开地面。
6.双脚落地，上身也到位了。