如何锻炼腹部肌肉?

悬垂举腿,就是挂在单杠上举腿,这是专门锻炼下腹部肌肉的.你试试看做的了几个

别以为仰卧起坐你一分钟能做80下就多强,还得看你的动作是否够标准,练肌肉不是做的快就好的,做的快锻炼的是耐力.
你试试缓慢起身,然后停顿2-3秒,再缓慢下卧头肩不挨地,再停顿1-2秒.如此循环
这么做刺激腹部的肌肉更强,使腹部始终保持紧张状态,如果锻炼腹肌,效果更高
仰卧起坐分组做,每天3-4组,没组20-30.隔天练悬垂举腿,分三组,没组10-20个.

如果脂肪太多,还得先减肥,因为脂肪不消耗点,腹肌是不明显的

悬垂举腿,就是挂在单杠上举腿,这是专门锻炼下腹部肌肉的.你试试看做的了几个

别以为仰卧起坐你一分钟能做80下就多强,还得看你的动作是否够标准,练肌肉不是做的快就好的,做的快锻炼的是耐力.
你试试缓慢起身,然后停顿2-3秒,再缓慢下卧头肩不挨地,再停顿1-2秒.如此循环
这么做刺激腹部的肌肉更强,使腹部始终保持紧张状态,如果锻炼腹肌,效果更高
仰卧起坐分组做,每天3-4组,没组20-30.隔天练悬垂举腿,分三组,没组10-20个.

我感觉这个不错。引用 guolpyy朋友的
如果脂肪太多,还得先减肥,因为脂肪不消耗点,腹肌是不明显的

每天做100个仰卧起坐就敢说不练了

如果你每天做5000个，一次能做500个以上，你再放弃做仰卧起坐我看还行。

仰卧半起,起身时,上身与水平位置呈15度角.
倒挂在单杠上做仰卧起坐的动作.

我现在已经有点成效了，所以把我的方法拿给你分享啊，我以前肚子也是好大的，后来我在一个健身教练那里求教到一个好办法啊，先进行20到30分钟的有氧运动，这个时候马上进行仰卧起坐，做到没有力气为止，每天一次，坚持一个月的时候你就会有惊喜啊！
原理呢就是在有氧运动时候已经将血液中的血糖消耗掉，在血糖消耗掉后自然要消耗脂肪啊，我们这个时候锻炼腹部，就会加快腹部脂肪的分解。
呵呵，加油啊，希望你早日成功啊！！！
我的QQ是532026617，减肥的过程让我对这个方面的知识了解不少，大家一起加油，