如何搭配才更有营养？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 16:02:07
物料有：蛋糕（50克）两个，饼干（25克）两个，苹果一个，饮料（100ml）一瓶，营养粥（大约冲水300ml）。
解答：一天的早餐和夜宵只有这么多，请问如何搭配才更有营养？如数量不够可以加一点。
注：早上7：45分吃蛋糕一个，饼干一个，苹果一个，饮料一瓶，上午没什么消耗体力的活，但到了10点半左右就饿的要命。中午和晚餐都吃的很饱。23：30吃的夜宵。24：30休息。
恳请营养师给予帮助！

楼上的还少一句 内经 曰:五谷为养,五畜为充,五果为益,五菜为充,我是搞临床营养的,呵呵,首先,你不喝牛奶,这就是最大的不合理,尽管现在牛奶可能让你不放心,可是现在的奶没什么问题,液态奶也不严重,所以建议你呢,把饮料换成300g牛奶,还有,你这蛋糕和饼干都多大啊,你也没说清楚,如果想减肥,苹果呢就餐前半小时吃,不想减肥,就餐后一小时吃,还有,白天的水果也要加,我的邮箱是dowenfx@sohu.com,有什么问题,给我发邮件吧,我会给你解答任何我知道的营养问题.

不知道你是做什么工作的,这么晚才休息.我建议你早餐喝点粥,再吃蛋糕和饼干,不必吃苹果. 实话跟你说,你吃的这些也谈不上什么营养,我是一个医学生,对中医比较有兴趣,内经 曰:五谷为养,五畜为充,五果为益.你追求营养的话就建议你少吃点饼干饮料,多食五谷杂粮,饮食有节起居有常,做好这些,你自不必为营养什么的而烦恼