胸肌下部线条怎么练？

你做梦吧我练了50+天才有点胸肌那样的话要胸肌超硬最少300天必须每天都吃蛋白粉不然可能要1000天了你还是放弃吧！

有哑铃吗?
有哑铃的话可以做下斜哑铃卧推(没哑铃凳就用几组长矮不等的凳子拼)
下斜哑铃卧推可以练到胸下部,上斜哑铃卧推就是练胸上的,平板卧推是最基础的.

如果连哑铃都没有,就去公园玩双杠,那效果可能比哑铃还好,经典动作双杠臂屈伸

如果双杠臂屈伸做不了,或公园都不想跑,那就只有俯卧撑了,把腿抬高做俯卧撑就是练胸下的.

下部线条做【双杠臂屈伸】很有效

做到你哭……

最好就是做俯卧撑和仰卧起坐, 俯卧撑主要锻炼胸大肌和臂力,腰支力量. 仰卧起坐锻炼腹肌,你可以多练习这个,每天睡前根据情况酌量练习,还有助睡眠,平时再少吃一些油大的食物,我试过两个月基本给你完美上身

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