俯卧撑越做越少下?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 03:22:46
为什么我每天坚持做俯卧撑,每天4组每组10下,做了一个星期后每天4组第一组10下,第二组5下,第三组3,第四组3下,为什么会变成这样,是我的方法错了吗?还是有其它原因?

根据自己的体格定量，循序渐进，不要在于数量，一定到做到位，越是艰难的时候越要挺住，不要前功尽弃，只要超过你肌肉的极限，你以后做就很轻松了。

可能是你做的太多了，每天做少点吧

不是你的方法错了.是肌肉疲劳了 因为你如果今天锻炼过度的话.手会很酸很酸 这时候就建议你休息一天吧 不然拼命做不仅做不了几个 而且还会肌肉拉伤.我以前就这样的.
还有就是~我觉得身体有个兴奋时间~每天下午1 2点精力充沛~一下100个没问题 但是到了4 5点以后开始觉得疲劳..做60个就做不动了~不知道你有没有 至少我是这样..所以~做俯卧撑也最好是选正确的时间做~