帮帮我吧!!各位 ...拜托辣!!

就是拜拜肉啊，特殊原因只能用特殊方法，减肥药你吃吗？
　　吃的话推荐给你美国超级脂肪燃烧弹，现在出了几代了都，效果确实好的，但主要针对全身。。。
　　运动的话短时间内···多久？1个月？差不多了。
　　那就去骑动感单车吧。 黑暗的教室，疯狂震耳的音乐，在动感单车房里，你全身只有一个意念，跟着老师的口号，蹬轮，呐喊！挥汗如雨！5分钟热身+30分钟课程+5分钟放松，不过是45分钟的一节课，就能令你大汗淋漓。这就是减肥者的最爱，动感单车。

　　参照奥运项目：单车

　　燃脂指标：每30分钟240卡路里。

　　重点燃脂部位：肩部肱二头肌（收紧手臂线条）、肱三头肌（拜拜肉），大腿

　　教练Tip：调节脚踏阻力，有不同作用。小阻力减肥，大阻力雕塑肌肉。许多人不知道动感单车对于肩部、手臂的作用，其实在运动中，双手要用力撑着车把，并且有3个不同的握位，在你不自知中，已经锻炼到肩部手臂肌肉线条。

　　这个绝对管用，因为我去年就是骑动感单车瘦下来的，狂瘦哦~1个月瘦了15斤！

　　再推荐个： ●杠铃操

　　不要害怕会变成“筋肉人”，杠铃操形式虽脱胎于举重项目，但柔弱MM皆可胜任。因为它的目标不是比拼举起的重量，而是利用不同的重量，加强局部肌肉雕塑。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”， 算是中等强度的快速瘦身运动了。

　　参照奥运项目：举重

　　燃脂指标：视课程安排，每30分钟200卡左右。

　　重点燃脂部位：雕塑肱二头肌线条，也就是收手臂，弯肘动作最有效，用最轻量级1片杠铃即可；针对肩部肌肉，可以用貌似举重运动员的动作：颈前上推及颈后上推，当然不要太重，2片杠铃即可；锻炼腿部以及拉伸背部肌肉线条，可以取3片杠铃，箭步蹲以及杠铃划艇的动作最有效。顺序按老师课程安排，一般从上至下进行锻炼。

　　教练Tips：一小时有氧运动+一小时杠铃操的肌肉雕塑，就是最佳运动减肥套餐。

　　祝你早日告别拜拜肉~

如果是骨架大，抱歉的告诉你，你很难看起来是瘦美人了，前天条件是改变不了的。我的朋友是