怎么增强手臂力量？

光手臂的话 我的经验 天天哑铃 俯卧撑 不但锻炼力量 还能让胸肌很有形 不过弊端就是胳膊要显得粗很多

用绳捆上沙袋哑铃！每天举十下！一个月就会有效果！一年你就天下无敌了！

每天用个水桶提水就可以了，我上大学十年，每天都要提一桶热水洗澡～～～现在的手臂力量已经很大了～～～

每天一小时，坚持练一年。

双杠 俯卧撑 拉簧

将沙袋吊在天花上，一阵狂揍，没事时可以当练拳，生气时可以当发泄，快乐时可以当作发疯。。。。
将绳子分别绑住哑铃的两端，轮流用手掌，肘部举起，又放下。
找个台阶，将脚架在上面，做俯卧撑（会比直接做效果好，当然也会累得多）
经常拉弹簧拉之类的，很容易的。。。