本人男15岁身高180左右我酷爱篮球有什么办法可以!超快速!大幅度提高弹跳甚至扣篮吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 23:36:37
（我现在只能摸到篮板底）

蛙跳
负重跑步
主要增加腰腹肌和小腿肌肉

简单，找两条竹杠就行

看《灌篮对决》中的男2或男3是怎么练的。用可以绑在脚上的沙袋，也就是他说得负重练习。

负重摸高，练腰腹肌，弹跳很大程度上取决于腰部的力量，先摸到篮脖子再说吧，别着急。欲速则不达

最起码你跑步速度要快，锻炼跑步，然后再晚上带球跑全场，效果就上去了，以前看乔丹的介绍，看他经常在一个人在馆里训练。

缚重物跳