92年现在打篮球晚吗

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/22 01:27:57
我是92年的,身高1米88
我身体很差, 俯卧撑一个都做不了。
弹跳力好象一点也没.

我现在打篮球晚吗? 还有该怎么练

1米88的身高不算矮,但是你打篮球的目的不知道是为了什么?如果你想进职业球队的话或许现在就是晚了点,但是你要是抱着强身健体的目标的话就可以!保证以后你的身体会很棒!
首先,篮球是一项投篮运动,练好投篮是基本,投篮好才有兴趣继续练下去,练篮球和玩篮球是两个概念,任何东西想玩精都要吃些苦,那怕是你感兴趣的东西。投篮讲究定型,就是有一个自己熟悉的投篮手型,一般分为肩上和三八式,就是女子篮球投篮方法,现在三八式女子也有不用的了,因为三八式的不好掌握弧度。所以要练肩上投篮。肩上投篮讲究跳投一体,就是在跳到最高点的时候投篮,要连贯。而且在投篮时手要甩,使球有强烈的后旋。
其次,是练运球。运球要全面,身前运、身侧、跨下,都要练。要先熟悉球性,从一开始就要不看球练,原地练,当原地比较灵活时就练运球走和跑,这时你可以帮他,就时在他的向前阻碍他,不要太强烈,只要使他要有些变向就好了,之后就可以在实战中强化了。运球的基本要领就是直背、曲膝、运球不过腰,要有节奏。
第三,是练传球。你们可以两个人练,一般要练1/4场地、1/2、全场,静止传球、与跑动中传球,平传与击地。平传要胸前,击地要3/4,就是你们二人的距离,击地要传到接球人的腹部。
第四,练身体。我不太建议在16岁前过份练肌肉,因为这样会影响身高,但完全不练就会影响人的平衡性,容易受伤,缺乏抵抗力。所以要有节制的练。可以练一些伏卧撑(练上肢力量,和手指、手臂的力量,有助于投篮和抢篮板,可以分组练,每组不要超过30个,节奏不要太快),蛙跳(练下肢力量与弹跳),仰卧起坐(练腹部力量)等。跑步是没有问题,要练慢跑和一些量的变速跑,增强耐力和体能。
第五,练球前要作一些热身运动,鞋要买好一些的,有护脚腕的,护腕、护指该带的就得带,天气凉了注意保暖。
好了 这位仁兄希望你能成为第二YAO!

你现在主要的目的不是怎么能打好篮球,是你怎么样才能把你的身体练好。。。

我建议你多吃水果和牛肉。

每天要有超过1500大卡的运动。

按时吃饭,按时睡觉。

半年以后吧,我估计你就能打篮球了。

这个都没什么....
看你跑步行不行了吧..速度快