全蹲跳起会增加弹跳？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 18:45:40
全蹲跳起会增加弹跳吗？ 长期坚持能增加多少？ 会让人长不高吗？

会有一定帮助，主要锻炼股四头肌的爆发力，类似的，比如蛙跳、负重深蹲都可以，但建议楼主还是练习纵跳比较妥当，因为上述的练习都属于爆发力训练，做多了之后会导致大腿变粗。如果非要做全蹲跳起的话，那就20一组，做到做不动为止，每次都要全力跳起，组间隔在半分到一分之间，做完后一定要进行拉伸充分，一是可以减慢大腿变粗的速度，二可以避免第二天或第三天肌肉酸痛。
其实如果有机会，还是多打打篮球，板儿抢多了自然就跳得高了

生命在于运动,总会有好处的