身高185CM体重136斤，寻提高跳跃能力方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 00:50:57
很想去灌篮 找高人 帮忙在2月内提高

你够瘦的 多吃点吧 力量就上来了

把你的小腿上绑上重物比如沙袋什么的，最好重量慢慢增加，一开始每只腿6斤，绑上以后在下午4点到6点之间，立定跳，跑跳，练到你双腿酸疼，到没什么感觉后加重量，我之前练得时候，最后加到每只腿20斤，练得差不多的时候，你把重物取下后你会发现改变的，不过要一直保持绑重物练习，不然放弃了会失效了！

踮脚跳！每次3组，一天3次！跳远每次3组每天3次！这样反复做！之间不要停留过2分钟！2个月你就知道了！