怎样训练小腿肌肉

提踵！也就是踮脚尖！健身房标准地练小腿肌肉的动作。你可以试试。脚跟不能挨地 每次踮到最高。30个一组。一次4组。每天做一次。最后可以负重提踵

有规律的训练
跑步蛙跳很多的
总之要坚持

练习下蹲，蛙跳，深蹲跳都行，数目自己定。给分啊

每天蛙跳200次。

每天的步行、慢跑及快跑，甚至骑车子，都能无形中锻炼小腿肌肉，不用额外拿出时间来了

跑步 跳绳 都不错！试试哈