怎样减掉小腿肌肉？

走楼梯-走时要利用脚尖走,背要直不可弯腰!
-头头时蛮难走,要注意自己的平衡度!
-不可以快速走,会伤到脚根!
-每天保持走30分钟,还要注意呼吸的次数!
-一定要坚持每天做才会看见效果!
祝你马到成功!!!

你的肉比较紧说明是肌肉比较多,这样的腿型一般都会给人壮壮的感觉,你首先要做的就是软化肌肉,每天多捏捏小腿后方和两侧的肉,把它捏软,然后每天点脚50下,点完之后也要按摩,放松肌肉.坚持一段时间就可以见效的.还有,晚上睡觉之前,人躺着,将两条腿倒立贴着墙,大概15分钟再放下,这样可以防止水肿.
我知道的就这么多，希望对你有帮助.

减小腿可以做杠铃深蹲不过一定要小重量多次数（如果大重量次数少就成增肌了）；还可以双手拿哑铃只用前脚掌站在高度适当的台阶上，然后垫起双脚做20-30一组一共可做三组每组休息一分钟（如果双脚感觉有难度也可换成单脚的，另外一条腿小腿抬起悬空，哑铃也只是做运动小腿一侧的手拿哑铃，另一只手可以扶住一固定物帮助身体保持稳定）；还有就是再做一些慢跑运动。最后就是坚持了，祝你早日成功！