改变晚睡习惯

其实这个习惯也很不错呀！不改也可以。如果要改，可以从这几个方面试试：

1、把自己的生物钟定好，例如几点睡觉，几点起床等。一定要坚持！
2、每天中午试着不要午睡。
3、早上早点起来，养成早起的习惯（很多人晚上睡不着的原因就是早上不想起来），所以早起可以读读英语、跑跑步等等。
4、睡前不要想太多的事情，想太多容易睡不着（我就是这样的）
5、不要给自己太大的压力，晚上睡不着也没有什么，不要自责，放松容易入睡。

试试看看！不知对你有没有效果！~@^_^@~

经常运动有益于睡眠 建议是慢跑 作息时间要尽量规律 在大学要多多学习 尽量不要吸烟和喝酒

你把这习惯慢慢改回去就好了

早起，慢慢就会早睡

生物钟需要慢慢调节,恢复正常大约要三个月到半年时间,这就需要你养成早睡早起的习惯,自然而然就好了.

到晚上睡前可以和杯热奶，躺在床上看一写书或杂志（最好是你看不太明白的书，但要认真的看）。这样一会就会困了。