我最近刚开始健身,但不知道一次要几斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 07:53:01
我最近刚开始健身,我想问问一开始就练很重的杠铃或拉力器等等有用吗,刚开始练轻的和刚开始练重的哪种效果好,刚开始练重的肌肉会练死吗
5-10公斤的加?会不会太多了 2斤2斤加会不会刚好

初练者训练的哑铃不要超过10KG 杠铃拉力器不要超过20KG`刚开训练始重量不是最重要的 重要的是动作的姿势正确`否则 将来重量加大姿势错误后果很严重` 健身是漫长的工作`讲究循序渐进` 切忌操之过急

千万不要啊,这样容易受伤
一开始就练自己适应的重量,多练几组,然后每阁2-3天后5-10公斤的加,反正不能超过自己肌肉所能承受的极限,不然后果自负

没关系的只要你加啊,不在乎加多少,只要能加,并且持之以恒,至于重量加多少并不重要,锻炼才是目的嘛

我最近刚开始健身,但发现体重增加了5斤,这是不是正常现象?还是我食量增大了"? 我的工作是销售产品的,已做有两年.刚开始我很有热情,但最近不知道为什么?觉得很压抑.总是想早点下班. 我自己开了一个电脑维修店，但不知道刚开始怎样经营？ 我和一个女朋友刚开始谈，但又不知道要带她去哪里玩好呢？？？ 很喜欢一个男人，刚开始是他追我，可最近不知道为什么突然不理我了？ 我最近很倒霉但又不知道是什么原因 我刚开始和这个男朋友的恋爱,但我不知道该不该放慢我们的速度。 我和我女朋友刚开始,我想送给她一样东西,但不知道送什么.说能说一下啊??/ 我是一名学计算机的学生,最近对动态网页制作很感兴趣,但由于没接触过,刚开始不知道怎么着手,请大家帮忙 我最近在健身，想长肌肉，我买了哈高科的蛋白质粉，不知道这个牌的好不好