我怀疑我有轻度抑郁症.我要如何对自己进行调整

你相信吗？我和你现在的处境一模一样。为了工作，只身一个人在外地，没有任何亲人朋友，只有不能让人敞开心扉的同事和尔虞我诈的竞争环境……有朋友有家人陪伴的我也会非常活泼，非常爱讲话……但自己在这边连讲话的人都没有。如果我生气或者胃病犯了就会难受，就会想抑郁症一样的难受，全身没有力气，讲不出话来，身上像背了千金大石，呼吸困难或者急促，想哭，想什么事情就难过，觉得真比死了还难受……你也会有这些感觉吗？如果是，那请你去找心理医生，然后尝试看看中医（每次我难受，都是去看中医就好了，西药，我吃过，老是睡觉，感觉不好，个人意见啊！）再然后，就是学会自我调节了，比如，不要让自己压力太大，找一且可以的机会多交朋友，自己给自己找点有兴趣的事情，我每天就是上网、逛逛超市、绣十字绣、弹琴，看喜欢的书……有时间就出去找朋友，回家看父母，到宽敞的地方，有花有树有草有水的地方让自己休息一下，不要老是悲观的看待世界，觉得所有人都抛弃了你，只有你自己了（我难受的时候就会有这样的感觉）你要是没有我那些难受的症状就更不用担心了，可能只是因为寂寞才产生的心理压抑而已，根本没有到抑郁症的地步啊，只要调节一下就没问题了。你要知道，这个世界上，自己生活的大有人在，不是每个人都有朋友和亲人陪伴的。

孤竹若男，你相信吗，我跟你的情况是一样的，，我很讨厌却又不得不生存在这个尔虞我诈的竞争环境中，没有谁跟谁有共同语言，很讨厌很讨厌，可是不离开这里，我却不知道下步该往哪走，所以很烦的时候，我只喜欢一个人静静的待着，看看书，写写字，只能这样而已

http://zhidao.baidu.com/question/72263239.html这个是我的提问,里面有很多很好的回答,希望能有点作用

多交朋友。
找点兴趣事消磨时间，转移注意力。

找自己喜欢的事做，多出去转转，有时间去参加什么培训班，新的环境新的收获，从不同的人群中找到自己的位置，看看别人是怎样生活的！

哥们 振作！治疗抑郁的最好办法是－－－－换环境，如果现在换不了，那就先忍忍，换了环境 一切从头