我这样锻炼如何

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/18 14:14:44

我16 男体重62KG 身高170多属于那种骨架子大的人
我现在每天坚持体育场跑5圈以上体育场是400米的然后俯卧撑100 仰卧起坐100 这样做一个月有什么效果
只想锻炼肌肉

跑步练的是肺活量，俯卧撑练的是胸肌和侧肌，仰卧起坐练腹肌。一个月后上身肌肉会更加结实，但体重不会增加。。。。你的背肌没有练到，建议加练引体向上。

问体育老师

打篮球好

嗯，你会体壮如牛，成为肌肉男。羡慕中。

饭量大增

用哑铃锻炼比较适合你,一定要循序渐进,等适应后加大运动量,跑步要坚持,这样能保证身体素者.