失眠了如何办

以前我经常失眠.
对付失眠我用了很多方法.
第一个方法,把生姜切成片放在鼻子边上,生姜的气味能让自己放松.
第二个方法,跟着自己的呼吸,心里不断默念"松"和"静","松"就是让自己紧绷的身体放松,"静"就是摒除脑中一切杂念,这个比较难,你可以想像一个不断在重复的动作,不要把画面想得太具体.
第三个方法,开灯,最好你床头有一个床头灯,可以调节亮度的,调到昏暗的状态.开灯有助于增加一种被保护的安全感,身体会自然的放松.
第四个方法,看书,因为你脑子里不断被白天琐碎的事情搅得无法安睡，所以借由看书，让自己淡忘白天发生的事情，以此来放松身体．