女性锻炼上支力量的有效方法有哪些？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 17:58:17

你可以学习一些带有手臂支撑地面的舞蹈`比如健身操` 或者拿适合你承受能力的健身器械训练`但不是很提倡

用2LB的哑铃做做弯举
不会把胳膊练得太粗同时效果也比较好
最好的方法是有氧操

哑铃、俯卧撑、倒立、拉力器、健身器材等。

哑铃 拿一些重东西练

做 猛虎下山！