锻炼虎头肌最有效的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:42:27
只有晚上在家，器材只有哑铃。大家给点建议。谢谢

虎头肌就是三角肌。哑铃锻炼可以使用的方法如下：

1、哑铃侧平举

2、哑铃推举

3、哑铃前平举

4、哑铃俯身飞鸟

每个动作4组，每组8-12个。

什么是哑铃俯身飞鸟 啊 ？