速度减肥!! 有高分奖励!!

合理饮食
多运动

以我个人经验来说吧！
不要吃减肥药——会反弹！我同学就是个例子
不要节食——会伤胃
不要吃零食——热量太高
不要吃油炸的——太油腻长肉
多吃蔬菜水果
少吃多餐，一定要少吃多餐，肠子才不会变大，自然食欲就不会大，可以和决明子，也可喝乌龙茶和普洱茶，都是减肥的，少喝甜的，糖会转化成脂肪，和红糖才是养颜的，而且没有热量，适当的做运动，在家干家务也是运动方式

饭前半小时可以喝杯开水，这样当你吃饭时，就不会吃很多，多吃粗纤维的，燕麦，豆芽，芹菜，都是吸脂的食物，可多吃
坚持就是胜利，我167cm，48kg，你要做到了，肯定会见效果的。

控制饮食坚持跑步。

55555... 我们同一国滴
我身高163体重和你一样不过我15岁我想吃减肥药

当然是运动加节食了．少吃多运动．实在饿了，再吃，少食多餐，你才13岁嘛还要长个子的，也别太担心体重了．营养一定要跟上拉，但是别过量...

可以打篮球啊，跳舞 都是不错的有氧运动．还有助于长高呢＾＿＾

首先，吃饭要细嚼慢咽，
其次，吃完饭要站着至少30分钟后才能坐
然后，少食多餐
接着，晚上睡觉前练练瑜伽吧
懒惰者适用