我16岁才160吃什么做什么可以长个？我是男的

体育锻炼有助于增高，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。

增高食品:
第一是牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
第二是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
第三是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
第四是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
第五是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

运动，还有就是不要饿着，自然点

首先，我想说：不要紧啦~听说晚长的孩子长得更高~你才16岁，正是要长的年纪，会长到18岁的~还有两年~不怕~~~不怕~
其次，如果真要做点什么，我有三个建议：
1、游泳~~游泳是全身伸展的运动，很有助于你长高~
2、引体向上~~听爸爸说过，部队有些矮个子的兵每天坚持做引体向上，成年人都可以长几公分哦~~真的！
3、打篮球~常常跳跃，对长高很有好处，地球人都知道~~~o(∩_∩)o...

注意调养争取超过175

均衡饮食、增加营养、合理睡眠、加强运动

需要长期坚持