锻炼中喝水好还是锻炼完了以后喝水好？我每天进行器械训练，那一天需要补充多少水分合适呢？

给你正解！我看的是一位美国医学博士写的书《水是最好的药》，有人不相信，但我一直相信着，并且我健身时自我感觉不错！
书里面说水对人的重要性，我就不多说了，有空去看看吧！但我根据书的意思是这样喝水的：运动10分钟前喝中等程度的水（一杯左右），我进行器械锻炼时每锻炼完一组就去喝一两口水，这后继续锻炼，有人说运动期间不要喝水，我明白意思，就是说喝水完了对胃有刺激，运动时会肚子疼，但是喝一两口完全没有问题的！举个例子，要是你运动过程中实在口渴，难道就不喝水了？这是个程度问题！我们应该时时刻刻有那么种意识：我们的身体时时刻刻都是处于缺水的状态的！婴儿体内含水量随年龄增长直至老年是越来越少的，我说这个大家明白吧！至于运动完怎么喝水我想就不用说了...实际上每人每天应该喝3至4升的水，注意，这个是最低要求(别问我病人是不是也要喝那么多...咋说正常成年人！），但是我相信百分之99的人没有做到！！!但我做到了，并且身体感觉一直很好，希望大家也能做到！

艾丽斯菲尔 的回答我赞同

简单点说，就是，训练前要补水，训练中也要补水，但训练中由于糖份和电解质的消耗，需要在水的基础上添加这两种东西，按一定比例添加这两种东西的水，就叫运动饮料。运动饮料可以明显延缓大强度运动时的疲劳来临时间，减轻疲劳症状，提高训练质量。
训练后也要持续补水。少喝，多次。

我见过一个健美运动员，他每次练习，都会喝掉两瓶1.25升的农夫山泉。。。我一般只喝得掉一瓶500ML的。。这就是我没他块大的原因。。

从专业角度来看 锻炼之后再补充水分比较好 但是大运动量的锻炼 中间也许要补充适当的水份 可以帮助新陈代谢 有利于排汗

每天进行器械锻炼 这就要看你的锻炼时间了 一般来说一瓶1块钱的矿泉水 2/3就差不错了

锻炼之前先喝一点 这样在锻炼中可以尽量把体内有害物质排出来 还有就是锻炼后猛河水对胃有刺激 具体喝多少 那需要看你的需要了 学者说多喝水对身体是有很大好处的

锻炼完了和盐水好

中间最好不要喝水
而且补水首先不能是碳酸饮料，最好是含盐量较高的，这样有利于肌肉和力量的恢复