快速睡着的有效办法

集中精神 全身放轻松 想些比较美好的事情
想着想着就会睡着了 还会发一些美梦！！

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

拿本最不爱看的书，看一会就困了，很管用。你看一下那么多上课打瞌睡的同胞们，就知道有多灵验了

睡前喝一杯牛奶.控制自己深呼吸,减慢呼吸的速度,全身放松.
其实白天工作辛苦一些,晚上倒头就睡

喝杯水，保持室温在20-22度（可开空调），大字型躺在床上

拿一本杂志，躺在床上，看一会就睡着