如何 提高上肢力量 谢谢高手告诉我 ...如何 提高上肢力量 谢谢高手告诉我 ...

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 12:27:57
我是个学生 想提高上肢 力量 但是 没有任何器械 ...
有一个 臂力棒 我每天晚上9.40 到家.
没有太多时间锻炼 请高手 给我设计一个 锻炼 方案
谢谢

你可以快速地做俯卧撑或使用臂力棒，如果有条件在加做引体向上，并随着自己上肢力量的增强加大训练强度。这样做省时高效。

俯卧撑是必不可少的
练好了可以单手做
练街舞也可以很大程度上提高臂力
还有就是平时没事的时候可以练练打拳~！

俯卧撑

做完就去洗澡

每天进门或是出门的时候在门框上悬挂一会儿，有做单杠的效果。

找一棵树，每天对着它用力的打，打到它断了的时候，就是你的神功练成的时候

就俯卧撑就可以了