适合年轻人吃的钙片

刚20.。不用吧。还是食补吧。奶类是钙的最佳来源，不但含量丰富，而且易呼吸。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源。绿叶蔬菜中含钙酸含量高（如苋菜），影响钙的吸收。下表是常见食物的含钙量（毫克/100克）：
食物品种 含钙量
虾皮 991
豆奶粉 149
大米、面粉 <30
虾米 555
炒花生仁 284
菠菜 66
全鸡蛋 46
豆腐 164
茴香 154
鸡蛋黄 112
长茄子 55
豆腐干 1739-1019
苋菜 178-187
酸奶 81-161
豆奶 23
小白菜 90
鲜牛奶 82
小蒜 89
小葱 72
全脂牛奶粉 676
芹菜（茎） 80

首先要选择牌子，吃药先是要注意健康嘛。

我买过的钙片牌子 21 金维他，有段时间身体钙，手指甲凹凸不平，以及感觉睡眠不好，只吃了一瓶（大概服用了一个月），感觉情况好多了。

不过要注意，21金维他的钙片有好多种，要看你是缺哪方面的钙，请在医生指导下选择不同的钙片进行服用。

21 金维他好像是杭州生产的吧，999 牌子的钙片也是可以的，这两个是大公司，但我觉得 三九的同类钙片比21 金维他贵。你自己在网上查一下吧。

迪巧钙.[美国进口]