什么运动和药对瘦腿有效？

我有亲身的经验。美腿瘦腿需要3点：

1：腿部血液循环好，
2：肌肉线条修长
3：臀部外形也决定腿部线条的优美

具体说：

1：腿部血液循环好：你可以做做健身房的踏板运动，活动你的腿部保持血液循环，同时有美腿的功效。
2：肌肉线条修长：练完运动后，对腿部要做肌肉的抻拉练习，每次5分钟。
3：臀部外形也决定腿部线条的优美 ：做踏板的同时，有提臀美腿的效果。

配合上手部的按摩（每天轻轻的按摩小腿和大腿），效果会更好，开始锻炼吧！

不建议使用一些化学品，这样对身体没好处，从健身开始，配合合理的饮食，这就足够了。

慢跑
跳绳 和网球都属于联系爆发力的..特别是网球,等你腿酸了,在吃点东西,就等着长腿吧

没事练练慢跑..不能太快...有氧消耗...
你要减肥的话,吃过饭后1个小时在跑.比如晚上没事的时候,跑完切记不要在吃东西..这样能很快瘦下来,白天控制一下,顶多一个月两个月,少吃点..等以后运动量大了在多吃点...

很简单 只要经常让腿运动就可以

比如 走路 跑步 逛街 高抬腿 运动都可以的

我也是这样痛苦呢，躺床上时候，腿拉直，高抬，我自己也常做，效果有一点。腿上就是不明显好减肥的