新手健身，帮忙推荐下蛋白粉。

增肌粉里有激素？有三聚氰胺我信，有激素简直是XX者无畏的说法。

蛋白粉是 用 浓缩乳清蛋白粉为主要原料，搭配 各种必需氨基酸 和 香料色素等，蛋白质含量在70-80间。还有一种分离式乳清蛋白，蛋白分子更易吸收，含量也更高，80-90间，价格更贵。

增肌粉 也是用 浓缩乳清蛋白粉为原料，但是搭配了更多的 糖 ，肌酸，主要目的是提供更多的热量，而蛋白质含量就减少到30-50%间了。增肌粉不同品牌的营养分配差别很大。要注意肌酸不是激素。

所以，它们的主要差别就是，蛋白粉热量低，蛋白质含量高，适合胖人用。
增肌粉热量高，蛋白质含量低，适合饮食不规律，胃口不好，体重低的人服用。

新手健身，开始也不需要吃蛋白粉，要吃的话也是动物蛋白粉，蛋白粉也比较贵，其实喝牛奶就够了。你的训练强度大吗？平时注意点饮食习惯，少吃多餐，吃牛肉，每天4-5个鸡蛋，注意蛋黄不要吃，否则你的肾脏功能受不了的。

如果你是新手的话，吃蛋白粉还不如吃用同样的钱吃鸡蛋、鸡肉或者是牛肉，又好吃又便宜，尤其是鸡蛋，我们这边半专业的健美运动员都以吃蛋白为主的，蛋白粉的花费太高了啊，而且效果也不会比吃动物蛋白好。激素是千万不要吃的。

用安利的蛋白粉很不错，价格也不贵，236元400克呢。

多吃牛肉

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