本人男23岁身高176体重60公斤想增胖练壮 20悬赏！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 05:45:10
我属于骨骼比较宽大的类型，身体还算匀称，虽然不是皮包骨但看着真的非常瘦了。增胖然后一定要练壮！！！希望能给出详细专业答案。饮食搭配以及锻炼方法等。另外我的脸也比较瘦想多点肉~~~
本人只喝少量红酒。有吸烟习惯。胃口较大。身体素质应该算很好（医生说的）。理想体重70KG。急盼专业答案，先谢！！！

去健身中心或俱乐部都可以。用专业的器材才可以练出完美的身材，自己练的运动有跑步 游泳+合理的饮食和作息时间就可以了。需要长久的坚持，如果你只是兴起坚持几个月1年而已最好不要尝试了根本达不到那个效果。

多吃东西少运动，相信不到两个月就胖了