帮看下我的减肥计划啊，能瘦多少？几天最好？

这样不行。。米饭是一定要进的。。
就算你这几天，或者这几个月不进。你总不可以一辈子不进食吧
因为就算你现在不吃，以后吃了米饭还是要反弹的
减肥我减过，不是靠你这么减的，这样只会让你皮肤变差

早上最好吃粥之类的，中午和晚上可以吃面食或米饭，虽然面食在别人看来是减不了肥的，但你总不可能一辈子不吃面食吧，我以前试过一天只吃两顿或者只靠水果来裹腹，后来身体变得不舒服了，就没坚持下去，我们是减肥，不是让身体不健康啊。。

所以，坚决不吃零食，实在闲不住就啃青瓜（MS现在没有青瓜了。。），水果什么的，米饭一定要吃，我就只吃半碗而已，少吃肉食，最好也不要吃炒出来的，只吃用水烧的。。。

减肥是需要耐力的，像肥姐的女儿就从一个大胖子变成现在的二分之一，加油吧

男的控制每天卡路里在2000以内
女的每天1700以内
一个月瘦2斤

这是健康减肥。

饮食避免高热高脂
配合运动最好

光控制饮食 是瘦不下来的

早上：果汁+素食饼干+几块巧克力
中午：以水果为基础 可以再吃点饼干
晚上：蔬菜沙拉（不要加一些花生酱或者沙拉）
根据个人身体素质不同 减下来时间不同 一个月左右有明显效果

肉包子给换了吧 吃面包都比吃它强 晚上的板栗也要换 糖分大 而且吃了会便秘 还是红薯好些

我很肯定的告诉你，一斤也不能
你把晚上的换成水果才能减肥