快速练出腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 04:47:09
我173CM 60㎏
怎样能在半个月到一个月之间练出很有型的腹肌
我肚子上基本没什么肥肉 +_+但是没腹肌
显得单薄 没力量
大家有没有什么好办法 不要复制一大串别人的
最好是大家体验过的 我不想自己去走弯路啦
谢谢大家啦

这位朋友，我是一个体育生。我的肌肉不算很发达，但腹部肌肉还小有6快。
训练的方法很多。关键要看你能否坚持？
1，仰卧起坐，每次40个，每天3组
2仰卧两头起，每次30个，每天2到3组
3定脚。就是平躺的时候把脚和手定在一起。保持仰卧两头起的那个动作……时间越长效果越好。

其次你要注意每天训练完后好用热毛巾伏一下，是肌肉乳酸分解。减少第二天的疼痛。最好每天能多补充点高蛋白……只要能坚持半个月效果绝对明显。

需要每天坚持，头几天会有酸痛感，过几天就适应啦

单杠配合仰卧起、沙坑跳远、、效果不错的

力量的运动不是多尔是到位，