我每天差不多4个小时自行车,还有晨练,大家看我的三餐合适么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 04:15:26
早上晨练30分钟,1个小时自行车到公司,由于工作需要白天可能需要骑车2个小时,晚上1个小时自行车到家
晚上回家后休息1个小时,然后跑步40分钟左右,然后吃晚饭

早上1个馒头,2个鸡蛋,1杯豆浆
中午多吃,不会太油腻..吃饱
晚上2个馒头,4个鸡蛋,加水,睡前一杯酸牛奶

不错吖.！不吃油腻的.其他方面营养也都跟上了..继续练！！！加油

你想炼成施瓦辛格啊，日晚都炼。。。。。。。。

合适啊

早上吃的太少了不利于工作

晚上吃的太多了不利于减肥

中午不能吃太饱啊8成就行了

鸡蛋吃太多了，一天吃2个鸡蛋已经够多了，既然你有这么大的运动量，应该多吃碳水化合物的东西，还有，中午也不能多吃，建议把东西分成多餐吃，让自己始终保持7、8分饱的样子是最合适的。水果应该多吃香蕉，不知道你骑自行车是骑什么车，骑车方式对不对，自行车运动看起来很简单，其实门道很多，方法和姿势不当可能会适得其反。