早饭吃一个中等的番茄和两片全麦土司，再加一个烧麦是多少热量啊，会不会胖啊？

蕃茄30,土司120,烧麦(中等)120
热量不多,但搭配不是很合理,面包和烧麦都是谷类食物,碳水化合物过多,无蛋白质,而且蕃茄不能空腹吃,伤胃,早餐后30分钟再吃还可以,烧麦也不易消化,不适合当早餐.
你可以把烧麦换成鸡蛋,再加一份牛奶或豆浆,蕃茄放在中午加餐时吃最好了,苹果也行.
祝你健康快乐!呵呵!

早饭建议可以蛋白质碳水化合物补充多一点，中饭可以少一点，晚饭可以更少，如果你想减肥的话说什么早饭是绝对不能减的～
一天三餐的热量分布推荐早饭50%，中饭30晚饭20，当然急着减晚上就尽量少吃或者不吃了，睡觉前差不多9点钟以后除了水什么都不要吃了
还有～蔬菜可以多吃一些，蔬菜的热量实在是少得可怜，但是菜一定一定不能放油，不然热量就飙起来了～肉尽量选精肉，最好是牛肉或者鸡胸肉代替猪肉，这样还能多吃一点肉呵呵，当然烧肉的时候也不能放油，总之油是绝对不要碰了，鸡翅膀什么的也免了，鸡皮脂肪高
一个成人男的每日消耗热量大约在2000～3500之间，女的1800~2800之间，当然其中的高低是由于运动以及体力消耗的多少因人而异了，如果你要减肥的话，显然摄入的热量要小于消耗的热量，也就是说男的最好1800甚至更少，女生可以到1500甚至更少，当然太少的话饿的慌也不好受～呵呵，自己可以试一下～（单位都是大卡，也就是kcal）

另外。附送食物热量表一张，可以自己算一下分配一下自己吃什么，最好像记日记一样记一下算一下自己每天的热量摄入情况～希望你减肥成功
http://www.shoumm.com/2001605.htm

早餐不用刻意计算热量，基本上是吃多少也不胖。就算吃垃圾食品也不会发胖。所以早餐时唯一可以敞开肚皮吃的，在一天三顿饭中。但是从健康的角度来说，还是少吃垃圾食品。