熬熬族吃什么才能保证健康？

众所周知，熬夜对身体健康有百害而无一利。在独自奋战了无数个不眠之夜后，嗷嗷族一定要记得及时为疲惫不堪地身体充电。人们常说药补不如食补，但对嗷嗷族来说，盲目地食补并不能起到理想的作用，而且很多嗷嗷族喜欢以补身体为借口，肆意地满足食欲。这样做显然是非常不科学的，因为在疲劳的时候，我们身体的消化机能和新陈代谢机能都会减退，所以习惯性地在熬夜后大量地进食，不仅会给胃部带来很大负担，更容易造成肥胖，心脑血管疾病也就接踵而至了。所以，熬熬族一定要合理、科学地安排膳食，才能把熬夜的危害降到最低。
　　1、生地炖鸭蛋：
　　每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
　　2、猪腰炖杜仲：
　　每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　3、莲子百合煲瘦肉：
　　每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　4、粉葛生鱼汤：
　　每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　5、夏枯草煲瘦肉：
　　每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。