如何健康瘦腿和提臀，不用药物

我有亲身的经验，提臀的效果很好。

美腿瘦腿需要：

1：腿部血液循环好，
2：肌肉线条修长

具体说：

1：腿部血液循环好：你可以慢跑，有条件还可以做做健身房的踏板运动，活动你的腿部保持血液循环，新陈代谢，同时有美腿的功效。
2：肌肉线条修长：练完运动后，对腿部要做肌肉的抻拉练习，每次5分钟。

臀部外形也决定腿部线条的优美 ：提臀需要：

1.刚才提到的踏板运动，有提臀美腿的效果，不用担心会使你的腿肌肉变大，肌肉变大不是靠这种有氧的快速运动造成的。我已经跳了2年了，效果很好。
2。躺在床上或垫子上，双腿变曲，臀部向上抬起，做12次，2组，有助于塑造你的臀部肌肉，调整形态。

配合上手部的按摩（每天轻轻的按摩小腿和大腿），效果会更好，开始锻炼吧！

不建议使用一些化学品，这样对身体没好处，从健身开始，配合合理的饮食，这就足够了。