夜里醒来就睡不着！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:24:35
我才22岁，平时一般都是12点左右睡觉，最晚7点自然醒，有时候4、5点还要醒一次，也不是因为要起夜，反正就是一整夜睡不踏实，一直做梦。
如果早睡的化，比如9点多就睡，那到夜里2点多醒了就睡不着了，我白天也不困，也睡不着。就是心里想睡也睡不着…
是不是神经衰弱了。

有研究证明成年人每天睡5小时就够了，所以没必要担心，只要白天不感到累，说明睡眠是足够的

1．多进食富含维生素E的食品、食物，如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
2．日常饮食中，每天宜喝一碗米粥，进食一瓶酸奶，配餐中多采用以下几种益脑食物，如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。
3．烟、酒、浓茶、咖啡均属兴奋之品，神经衰弱患者应自觉少吃或不吃，因为这类食品、食物会造成睡眠不宁，神疲乏力，甚至搅乱心绪，加重病情。

心里有事吧，我也这样，没事