晚上失眠怎么办？辗转反侧！

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

睡不着觉的原因很多，如环境改变，身体状况不好引起的、心理压力、工作压力、突发事件，内分泌失调、更年期综合症等因素引起的。
长期睡眠质量不好，会造成人头晕，虚汗，乏力，记忆力减退，健忘,神经衰弱等让人头疼的症状 .
治疗失眠，最好先不要用药，否则损害身体健康，让人产生对药物的依赖心理，应该先选择合适的仪器！
(金同眠而安)
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轻松甩掉失眠，让你甜蜜睡眠！

他们全从网上查的 专家全是狗屁

失眠好办 睡觉前2个小时 出去跑两公里 回家别喝茶

白天多干活 晚上睡的香

晚上失眠的原因有几个，一般情况下，失眠是因为在开始准备入睡的同时，大脑同时也在想些事情，如在想，今天有…事还没完成，或做了什么不该做的事，又或者是边睡边玩（手机等），就是有些让大脑在疲倦状态下保持兴奋，这样的话，即使不失眠，也睡的很差，一大早起床都会有些不舒服。建议在想入眠时但又超过一小时无法入睡的