运动会我报了1500米和800米请问...

这样说吧
800和1500都是中长跑项目
需要耐力
短时间是不可能有快速提高的
但是
假如你平时运动的不够
或者说你跑完很吃力
倒是可以通过平时的锻炼提高一些
我可以给你几条建议：
1，为了安全，跑步前一定要做热身。可以通过压腿拉脚背的活动（一定要做），以及各种热身操来做，也可以先围绕跑道慢跑一周，记住，一定要慢。热身的程度就是让你全身微微发热，或者微微流汗，这样最好。
2，每天傍晚在热身之后，以正常速度跑圈，要3000米以上。
3，跑完之后，要做放松运动，可找人按摩，也可自己轻轻捶打腿部肌肉，可避免次日肌肉酸痛。
4，无论比赛还是平时训练，一定要放松的跑，千万别紧张。特别是比赛的时候，一紧张，本来就氧气不足，更造成内脏器官缺氧，表现为：肚子疼，出现这种情况可以忍耐，只是缺氧的表现。平时的训练只是让你克服这个。
5，比赛的时候如果真的感觉很难受，我宁愿你退出比赛。参加了几年的大学生体质测试，很多学生平时缺乏锻炼，坚持跑下来后有出现晕倒的情况，每年都有。
祝你成功~

只要每天慢跑3000米就可以了哈
加油

建议你每天晚上到健身房去练习1个小时，进行力量和耐力训练就好！光跑是跑不出成绩的

二楼的真猛！~

每天坚持锻炼就行了！保持好节奏！

每天坚持练习，在比赛时不要紧张，要有良好的心态。并且随时练习，如平时走路可以用跑步