如何练好引体向上

俯卧撑的发力肌肉群和你在做引体向上的发力肌肉群都不是同一个肌群，俯卧撑多是你的胸肌和肩胛肌群为主支配肌群，而引体向上的支配肌群是以肱二头肌为主支配的，当然也要有一定的腰腹力量和视体重的大小等因素来决定的。所以建议你多锻炼下上肢肌群力量！

引体向上主要是靠的上半身的力气，主要是臂力。建议你先练好大臂，比如说举举杠铃，不多，两个5公斤的就可以了，每天坚持举杠铃，过上个十天半个月，相信你的引体向上一定会有进展。

你太胖了，减肥吧

自杀