UC知道怎么练引体向上
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 04:16:59
我身高170cm 体重70kg 弹簧拉力器五根能拉3下 50kg握力帮能做40下
但我不会做引体向上 该怎么练啊？请诸位大哥大姐帮我设计一个训练计划
谢谢
但我不会做引体向上 该怎么练啊？请诸位大哥大姐帮我设计一个训练计划
谢谢
前几天的时候你可以用前手臂举哑铃，练练2头肌和3头肌，每天练到手臂酸痛为止，大概一个星期后，你就练引体向上，每天坚持也练到手臂酸痛
练练2头肌和3头肌，每天练到手臂酸痛为止，大概一个星期后，你就练引体向上，每天坚持也练到手臂酸痛
你的体质还不错， 只不过是2头肌和3头肌没有得到充分的锻炼，而导致你没有足够的力量来承受你的体重，所以呢，只要你每天按上面的方法坚持锻炼，我想会好起来的
楼上大哥，你是练健美的吗？这点常识都不知道？引体向上要做宽距的，就是说做引体向上时候双手的握距要大于肩部！
引体向上主要练的是背肌和后三角肌，所以你要想练引体向上可以找个人帮你保护，保护指你双腿交叉后曲，他把住你小腿部分，这样你下肢可以不晃动，你也能做很多个！