如何提高游泳中蹬壁滑行的路程

首先,竖直向上跳起一定高度
然后上身向下直到眼睛正对池底,弯腿,下半肢向上移动直到脚掌正对池壁,手向前伸
这时候上半身是跟水面平行的,臀部是没有向前移动的
接着用力蹬池壁
让整个身体成一条直线(包括头部在内),基本与水面平行
眼睛一直保持正对池底(意思是别低头也别仰头),这时候不用考虑身体是否在水面
只要你的头与身体成一条直线,并且头是正向下的就一定能蹬出很远
这样练习几遍就ok了

刚刚开始的时候可能蹬池壁的感觉比较难找准
那就该注意 臀部是没有向前移的
另外一个该注意的就是 蹬池壁后身体要成一条直线,特别是头部要保持正对池底

头朝上好还是朝下好？在水面好还是水下好？你不要管那么多，只要有意识的将身体拉直--手伸直、腰挺直、腿绷直！！尽量使自己的射影最小就OK！最好要旁边的人看一下是不是做到了！要特别注意的是一般人的腰都有点下凹！！切记！！

头要夹在胳臂下，身体绷直。

保持流线型是很重要的。

蹦紧身体就好了

祝你成功

把身体伸展