请问多虑症引起的失眠怎么治疗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 03:06:24
我老是晚上会想很多事情。都是一些很无聊的事情,比如明天吃什么啊?明天做什么啊?这样导致我睡眠老是不好,而且即使睡着了,晚上也好多梦,我整个人都好疲惫。

我也已有三年多的失眠史,失眠成了一种习惯,很难入睡,睡前大脑特别活跃什么都会想起来。

在网上搜了一些方法但其实根本就不适用与我们,而且也没什么效果,关键是自己总结出来的适合自己的。
俗话说久病成医,慢慢的我自己“发明”了很多适合自己的方式,与你分享。
1 每次我睡前就在床上看书,开始有效果,可后来看书越来越兴奋,也就失去了效果。
2 之后我就爬楼梯,不停的爬上爬下,累了躺倒床上就睡了。
3 吃一种保健品主要成分是褪黑素,属于中药,很不错。
4 安眠药不能常吃,会产生依赖,并且对身体非常不好。
5 你可以在网上搜索治疗失眠的网站,他们会根据你的具体症状给你建议或者治疗方法。
6 每天坚持跑步,非常有效果。
7 白天一定不要睡觉,把自己搞的疲惫些,晚上就会很快入睡。
8 和别人交谈,谈的困了,马上就会入睡。
9 换个地方睡(这个我经常用,真的很有效,但是过一段时间还是会出现失眠)。

我特别推荐给你的是第2,3,6,8条你可以试试,我有亲身体验,效果很不错,我现在休息的很好,采用的是4 6 7结合的战略o(∩_∩)o...。

以上都是我曾经使用的方法,每个方法都是开始有效,一段时间老毛病又犯了,不过人要会创新,不断的改变,总会找到适合自己的入眠方式。希望你能够早日恢复健康。...