帮我制作一个减肥计划

不要吃所谓的减肥药 那些东西大部分都是有副作用的 吃了对身体不好 而且你现在再上学 正式用精力的时候 更不可以吃那些东西
对于你来说 最好的减肥方法就是 少吃多运动
早上如果学校离家里不是很远 最好走路去上学
中午吃完饭不要不运动 但也不要进行剧烈的运动 吃饱了溜达溜达 晚上也一样 如果时间允许的话
如果你是女孩 晚上时间允许的花可以练练瑜伽
是男孩的话 去打打篮球
这样下来你肯定没问题的
我就是这么瘦下来的
其他的方法都不怎么适合你 因为你是学生 而且年龄这么小 少吃营养跟不上 你现在正在张身体 去健身房你没那个时间 呵呵 想来想去 就这个最适合你了

但是你一定要坚持 不能半途而费 相信你为了自己的身材 一定可以做到 呵呵

不要节食！这是关键的，因为你还是个学生，还在成长的阶段，锻炼不可少，那样会让你的身体更加匀称。至于时间方面，你要知道欲速则不达，什么快速的减肥的方法那都不正确的，有都是对身体有影响的。我给你介绍一种方法，希望你能试试看：
苦瓜减肥方法-苦瓜吃法
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当