如何练习(保持)精神集中

学习要提高效率，修路注意力是前提。怎样集中注意力呢？下列方法，值得一试：
1、学习时间相对固定。因为只要你养成习惯，坐下来后就较易使自己进入学习状态。
2、学习较长时间后，应略微放松休息一下，然后再继续学习，效果会更好。
3、限制自己完成某一具体任务的时间，这样能够对自己增加一定压力，更能集中注意力。
4、学习时手脑并用，例如一面阅读，一面记笔记，有助于思想志专一。
5、对要做的事有积极的态度。
6、每一个学习时间段不要安排得太长，以不超过30分钟为准。
7、每次学习有明确、具体的任务。

再来看看他山之石，走进美国，看看那里是如何做的——

在美国，10岁以下的儿童中有6％－10％患有“多动症”。这是指一种过量的、无法自控的活动。症状常常表现为精力分散、多动、注意集中时间短。 一个患有“多动症”的儿童不能安静地坐在椅子上或放慢动作的节奏。真正的多动症是大脑神经的紊乱，可以由儿科医生来治疗。过渡的紧张可以引发或增强孩子的多动症。

多动症的孩子除了多动之外，还会有其他问题。首先，由于受到同龄人的排斥，他会产生一些心理方面的问题。他的过分紧张，过剩的能量不但会惹恼成年人，而且也会使同龄朋友离开自己。他很快会觉得自己不如别人，很快就会失去自尊。第二，在校期间他很可能在学习方面存在问题。他的注意时间非常短，很难坐在座位上，集中精力听课，这样他就会影响和干扰他人，甚至会给别的孩子带来伤害。

解决的方法是什么？下面是一位专门研究“多动症”儿童的美国医生杜博士对父母的一些有用的建议：

1．坚持执行始终如一的规章和纪律。

2．保持自己的声音平静缓慢。孩子做了错事，你生气是正常的，但也是可以控制的。

3．预料到孩子可能会出麻烦，并做好准备；在麻烦到来时，努力使自己的情绪保持冷静

4．对任何积极的行为给予承认，作出反应，哪怕是很小的行为；如果你不带成见，有意寻找孩子身上好的东西，你会找到一些的。

5．避免经常使用表示否定态度的语言，如“不许”、“停止”、“不”。

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