跳绳多少可以达到健身瘦身的效果

每天十分钟左右。清晨或晚间。

不论多少,论时间长短
最少10分钟才能达到减肥效果

我自己感觉晚上比较好
另外,运动完了不要吃再吃宵夜.

10分钟

跳绳是全身运动，能塑形体。

我之前全身的肉都是松松垮垮的，看起来塌塌的，特别是手臂和腰间的肉很松，大腿根部肌肉块很大，很难看。为了减肥开始选择跳绳，从1000个开始，每隔两天增加200个，最后在做一些大约10分钟的瑜伽练习调整气息，然后按摩放松腿部肌肉，以防肌肉结实变萝卜腿。就这样坚持了两个星期，照镜子看身材明显收紧很多，最明显的就是甩掉了屁股上的肥肉，我的大腿块肌不见了，有线条了；虽然体重上没有明显的下降，但是的确重塑了身形，肉都收紧而有形状了，相信持之以恒体重应该也是会减下来的。

这是我的亲身体验，希望也能给你带来一些帮助和效果，或是有什么好的方法也可以推荐给我吧。减肥，大家一起努力，加油加油！