入冬了，健康又美容的食谱有哪些啊？

食谱就算了，按照那些食谱天天做饭，有些不切实际。

入冬了，多吃些胡萝卜
冬天水果蔬菜少，但是维生素也得继续补充啊，建议吃些 薯类的，地瓜啦，土豆啦。
还有，吃些白菜。应季蔬菜，相对健康安全。而且白菜是蔬菜中的皇后奥~ 古代人经常在冬天遇到风寒的时候用白菜根煮水喝，起到治疗感冒的作用。呵呵~~