有没有健康又有效果的减肥方法,最好是有食谱的.

其实减肥也很简单，首先每天必须早起7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，而且一日三餐要按时吃，中途决不吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！